スキニーをカッコよく着こなすための足痩せズボラダイエット
今回の記事は、スキニーをカッコよく着こなすための脚やせについてご紹介します。
スキニーパンツって、ピッタリしてるのに動きやすいからかなり使えるアイテム！
スキニーって足のラインがはっきり分かる分、
・足が太いとなかなか履けない
・足の太さが目立ってしまう
・そもそもパツパツで入らない
しかしこの記事で紹介する足痩せをすると、
・スキニーを着こなせる細足になる
・ファッションの幅も広がる
・オシャレが楽しくなる
この記事では足痩せしたいけど面倒くさい…と思ってるあなたにピッタリな足痩せズボラダイエットをご紹介します。
足痩せトレーニング
さっそく足痩せのトレーニングを始めましょう。
ここでご紹介するトレーニングは、「ながら運動」なので、テレビを見ながら・歯を磨きながら・ドライヤーをしながらなど、普段の生活をしながら出来ます。
運動するのが面倒くさいあなたでも簡単に始められます。
マッサージ
お風呂上がりは脂肪が柔らかくなってるので、テレビを見ながらマッサージをしましょう。
手の指や第二関節を使ってできます。
足の指先から揉み解し、くるぶし→ふくらはぎ→膝裏→太もも→足の付け根と下から上に、脂肪やリンパを流すようにマッサージしていきましょう。
マッサージオイルや乳液などがあると滑りが良くなり、マッサージしやすくなります。
足パカ
脚やせ効果と柔軟性を高める効果もあるトレーニングです。
足パカのやり方
・仰向けに寝る
・膝を曲げずに両足をまっすぐ上げる(上げられるところまででOK)
・両足をゆっくり大きく広げる
・閉じる
・繰り返す
無理のない程度に繰り返しましょう。腰が床から浮かないよう、お腹に力を入れて行うと良いです。
スクワット
下半身のトレーニングに最適と言われるスクワット。下半身だけでなく全身運動にもなるので、足痩せに加え痩せやすい身体も目指せます。
スクワットのやり方
・足を肩幅もしくはそれ以上に開く
・つま先は真っ直ぐか少し開いた状態にする
・背筋を伸ばしたまま腰を下におろす
・太ももと床が水平になるまでおろす
・膝がつま先より前に出ないようにする
・元の立った状態に戻る
・繰り返す
スクワットは、テレビを見ながらでも歯磨きしながらでもドライヤーをしながらでもできます。
最初は1回でも良いので、無理なく始めましょう。
まとめ
「ながら運動が」なので、何かのついでにトレーニングできるから簡単です。
足痩せトレーニングでほっそりとした足を手に入れ、スキニーをカッコよく着こなしてファッションを楽しみましょう♫
運動不足であれば、凝り固まった脂肪や筋肉を柔らかくするためにもマッサージから始めると良いですね！
◆◆本日のワーク◆◆
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