見られてる！職場の更衣室で着替える時に、周りの人が羨む美しい魅惑の背中になる方法
あなたは自分の背中に自信を持てていますか？
職場の更衣室や温泉で着替える時って、意外と背中って見られているもんなんです。
この記事では周りの人が羨む、スッキリとした背中になる方法をご紹介します。
背中の肉がブラからはみ出ていると
・他人の視線が気になる
・おばさん体型と言われる
・体型の分かる服を着るとはみ肉が目立つ
スッキリとした背中になると
・背中美人と言われる
・後ろ姿が若々しく見える
・人前でも自信持って着替えられる
自分の背中のはみ肉がコンプレックスなあなた。
ぜひこの記事を読み進め、背中美人になる方法をゲットしてくださいね！
ストレッチで柔軟な背中に！
背中を鍛えるためには、まずは柔軟性を見てみましょう。背中がかたいと姿勢が悪くなり血行やリンパの流れが悪く筋肉も固くなるので、痩せにくくなります。
医療法人社団 平成医会のHPでも
猫背の姿勢は骨盤や内臓の位置がずれて負担がかかりやすくなります。負担がかかり過ぎると内臓が正常な働きを妨げるようになり消化吸収がうまくできなくなるのです。そうすると代謝が悪くなり身体が痩せにくい状態になります。
と書いてあります。
さらに背中のストレッチをすることで肩こり解消やバストアップ効果もあるので、一石三鳥ですね！
その1「肩甲骨ストレッチ」
・足は肩幅に開いて立つ
・両手をまっすぐ天井に伸ばし手のひらを合わせる
・肘は曲げずに両手をゆっくり左右に下ろしていく
・背中の後ろで手のひらを合わせる
・繰り返す
その2「肩回し」
・立ってても座っててもOK！背筋を伸ばす
・右手を右肩に、左手を左肩に添える
・腕を回す(前回し・後ろ回し)
その2「後ろ拍手」
・足を肩幅に開いて立つ(膝付きでも可)
・肘は曲げずに後ろで拍手をする
背中美人のためのトレーニング
それでは早速、背中のはみ肉をやっつけるためのトレーニングを始めましょう。ここで紹介しているものは全て簡単に実践できるものばかりなので、運動が苦手でも安心してください。
その1「Y字」
・両手をバンザイの形から少し外側に開く(Y字)
・息を吐きながらゆっくり肘を曲げ両手を下ろす
・肩甲骨を寄せるイメージで両肘を背中の後ろで近づける
・息を吸いながらゆっくり元のYの字の形に戻す
その2「タオルバーベル」
・両足を肩幅くらいに開き、背筋を伸ばして立つ
・フェイスタオル(細長いタオル)の両端をそれぞれ左右の手で持つ
・そのまま両手をバンザイする
・息を吐きながらゆっくり肘を曲げて両手を頭の後ろ側におろしていく
・肘は曲げられるまで曲げる
・息を吸いながらバンザイの状態へ戻す
・繰り返す
まとめ
スッキリとした背中を目指すための方法をご紹介しました。
しかしトレーニングやストレッチで背中の贅肉をやっつけていても、普段の姿勢が悪いと効果は下がってしまいます。
今この瞬間から、胸を張って背筋を伸ばすことを意識をしましょう！
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